PROBLEMAS PRODUCIDOS POR EL TECLADO

Entre las enfermedades que se generan por el uso excesivo de la computadora, se encuentran las generadas por el mal uso del teclado,  una de las más frecuentes es el síndrome del túnel carpiano o síndrome del carpo. Esta se  trata de una inflamación a nivel  del tunel carpiano , y por consiguiente una compresión de los nervios de la muñeca, causado por los malos movimientos en forma repetida.

¿Que es el túnel carpiano?:

Es un espacio  a nivel de la muñeca cuyos límites son:

·         El ligamento anular anterior del carpo o  ligamento carpiano transverso.

·         El hueso pisiforme y ganchoso por fuera.

·         El hueso trapecio y escafoides por dentro.

Estructuras que pasan por el túnel:

Los tendones de los músculos flexor común superficial y profundo de los dedos.

El tendón del músculo flexor del pulgar.

El nervio mediano .

Síntomas generales del síndrome del túnel carpiano:

·         Dolores de muñecas.

·         Temblores.

·         Adormecimiento de la mano.

·         Debilidad.

 Todos estos síntomas estos pueden irradiarse hacia el hombro.

Como prevenirlo:

Para evitar que el cuerpo se lastime ante el uso de la PC, es aconsejable que se utilice una silla con apoya brazos o, en su defecto, un soporte en la parte inferior del teclado que permita apoyar totalmente las muñecas. También se recomienda que el teclado este a la altura de los codos, para poder descansar los hombros y no esforzar los ligamentos de codos y muñecas.

¡Medidas a tomar!

·         Evite movimientos repetitivos con la muñeca doblada. Mantenga la muñeca recta.

En los siguientes casos:

-          Al escribir a mano o al teclado, al dibujar, al usar el ratón de la computadora.

-          Al manejar.

-          Al usar herramientas eléctricas, pinzas o tijeras.

-          Al tejer, bordar, coser.

·         Tome descansos frecuentes.

·         Aprenda a teclear o tejer suavemente.

·         Mantenga una buena postura. No se jorobe, ni se encorve.